Depresia este o problema comuna si totusi putini sunt cei care recunosc ca o au. Daca tu crezi ca suferi de depresie, citeste acest articol, vei gasi cateva sfaturi care te vor ajuta sa lupti cu sentimentele negative.
Cauta motivele pentru care esti deprimat. Trairile negative, precum stresul, nervozitatea, anxietatea sau tristetea pot conduce adeseori la depresie. Intreaba-te de ce ai aceste trairi negative. Poate nu esti multumit pe deplin cu situatia ta actuala, sau poate ca ai probleme nerezolvate din trecutul tau.
Daca nu intelegi de ce esti deprimat, incearca sa vizitezi un psiholog caruia sa ii spui despre sentimentele tale. Nu lasa depresia sa te impiedice in viata de zi cu zi. Daca te descurci din ce in ce mai greu in rutina zilnica, ia in considerare un tratament cu anti-depresive. Aceste medicamente nu iti vor trata depresia, dar te vor ajuta sa treci mai usor peste trairile negative si iti vor da energia necesara vietii cotidiene.
Fa un efort si incearca sa iti petreci timpul cu persoane care conteaza pentru tine, da tot ce ai mai bun la locul de munca, chiar daca simti ca nu ai energie pentru asta. Redu din stres pentru a te putea gandi la problemele tale mai clar. Nu lasa detaliile mici sa te incurce si incearca sa iti pui problemele in perspectiva.
In plus, incearca sa folosesti metode de relaxare pe care sa le aplici atunci cand ai sentimente negative. Cand te simti coplesit de emotii negative, inchide ochii si respira adanc. Vizualizeaza un loc calm si incearca sa te concentrezi pe lucrurile pozitive din viata ta. Vorbeste cu doctorul sau psihologul tau daca nu te descurci prea bine in controlul stresului.
Tine-te ocupat. Vei fi mai putin predispus sa te gandesti la problemele tale daca esti ocupat cu tot felul de lucruri. Ai putea, de exemplu, sa lucrezi la diferite moduri de a-ti imbunatati locuinta, daca vrei sa stai inauntru. Sau alatura-te unui club daca vrei sa cunosti oameni noi sau gaseste activitati artistice si distractive prin care te poti exprima.
Voluntariatul si ajutorarea celorlalti poate fi o metoda grozava de a-ti pune problemele in perspectiva, in timp ce te simti util. Nu te astepta sa iti revii peste noapte. Cel mai probabil, te vei simti mai bine daca te axezi pe lucrurile pozitive si frumoase din viata ta, dar tine minte ca trairile negative pot sa reapara in orice moment. Nu presupune ca esti tratat de depresie daca te simti mai bine cateva zile la rand.
Deasemenea, nu ar trebui sa fii prea exigent cu tine insuti atunci cand ai o zi proasta. Gaseste o activitate care te relaxeaza si incearca sa te axezi pe partea pozitiva pentru a avea o zi mai buna. Ideal ar fi sa vizitezi un psiholog, sau un doctor care sa te monitorizeze si sa verifice progresul tau, mai ales daca iei medicamente anti-depresive. Poate dura ceva timp si trebuie multa munca pana treci peste o depresie. Dar te vei simti mult mai bine daca aplici aceste sfaturi si iei legatura cu un profesionist .
